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Solo 4 mandorle al giorno per ottenere 9 preziosi benefici!

La frutta secca è indispensabile in una dieta sana ed equilibrata e questo grazie alle sue proprietà che offrono eccellenti benefici alla nostra salute.

Noci, nocciole, mandorle, pistacchi… la scelta è varia ed ognuna si rivela valida.

Oggi però, vogliamo parlarvi delle mandorle, ricche di grassi polinsaturi e insaturi che migliorano e proteggono la salute di vene e arterie.

Ma non solo. Bastano solo 4/5 mandorle al giorno, per avere innumerevoli benefici.
Scopriamo quali !

Alleate della salute del cuore

Grazie ai grassi di cui sopra, prevengono l’istruzione delle arterie e insieme al contenuto di vitamina E, proteggono il cuore.

Eccellenti per la pelle

La vitamina E, oltre a proteggere il cuore, ritarda l’invecchiamento delle cellule mantenendole idratate.
Consumare quotidianamente le mandorle, aiuta quindi a mantenere la pelle più giovane, morbida e luminosa.

Diminuiscono la glicemia del sangue

Le mandorle contengono acidi monoinsaturi che mantengono gli zuccheri nel sangue ai livelli ottimali, prevenendo così il diabete.

Aiutano nella perdita di peso

Grazie al loro alto contenuto di fibre, 4 mandorle al giorno, riducono l’appetito e stimolano il metabolismo.

Abbassano il colesterolo

I grassi che abbiamo visto sopra, diminuiscono il colesterolo “cattivo” ed aumentano il colesterolo “buono”.

Energia pronta

Consumare 4 mandorle al mattino, regalano energia per tutta la giornata.

Rinforzano il sistema immunitario

La ricchezza di vitamina E ha la virtù antiossidante che rinforza il sistema immunitario e aiuta a prevenire malattie anche
importanti quali il cancro.

Alleate delle ossa

Le mandorle contengono magnesio e fosforo che fortificano denti, ossa e unghie.
Consumare 4 mandorle al giorno, aiuta a prevenire l’osteoporosi.

Proteggono le funzioni cerebrali

Alleate della salute mentale, le mandorle aiutano a prevenire malattie quali l’Alzheimer.

Ma vediamo nello specifico quello che contengono.

In 100gr di mandorle troviamo :

5,2 gr di acqua
22 gr di proteine
55,2 gr di lipidi
4,6 gr di carboidrati
3,7 gr di zuccheri solubili
12,7 gr di fibra
14 ml di sodio
780 ml di potassio
3 ml di ferro
240 ml di calcio
550 ml di fosforo
246 ml di magnesio
2,5 ml di zinco
0,92 ml di rame
1,5 ml di selenio
26 ml di vitamina E
603 calorie

Dunque non esitate a prendere questa buona e sana abitudine!
E condividete con i vostri amici !

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